Dica Nutricional: GOJI BERRY – A fruta do momento!



GOJI BERRY – A fruta do momento!


Goji - Frutos da planta Lycium barbarum, rica em aminoácidos, é originária das montanhas do Tibete, contém aminoácidos, que ajudam a formar as proteínas, incluindo os essenciais que são necessários para síntese de hormônios e regula o funcionamento do cérebro e sistema nervoso.

*        Contêm minerais, incluindo germânio que é considerado em estudos tendo atividade anticancerígena e é a maior fonte de carotenoides conhecida.
*        Com 2500 mg de vitamina C por 100 gramas da fruta, tem 50 vezes mais que uma laranja.
*        Tem função anti-inflamatória, que ajuda também equilibrar os níveis de colesterol e pode ser usado no tratamento de impotência sexual e equilíbrio da próstata.
*        Traz benefícios ao coração e à pressão sanguínea,
*        Contém também uma fonte de elemento essencial à dilatação dos vasos sanguíneos e ao bom funcionamento do sistema circulatório em geral.
*        Além disso, ela também possui grande quantidade das vitaminas B1, B2 e B6.

O goji berry pode ser encontrado fresco, seco e em forma de cápsulas e para que consiga alcançar seu efeito medicinal, a dosagem diária recomendada é de 15 a 45 gramas, ou 120 ml de seu suco.


A fruta pode ser misturada com outras frutas, saladas, sucos e iogurtes, e o ideal é que seja ingerida pela manhã, ou antes, de uma atividade física.
Na versão desidratada, é interessante que a pessoa consuma a fruta juntamente com um líquido para hidratar as fibras e potencializar seus efeitos.
A versão in natura não é encontrada facilmente, porém, é possível achar a goji berry desidratada em lojas e empórios de produtos naturais e cápsulas com o pó da fruta em farmácias de manipulação.
Uma caixa com 60 comprimidos pode variar de R$ 30 a R$120 e o pacote com 150g da fruta desidratada custa, em média R$ 40,00.
Acredita-se que o efeito dessa fruta pode ajudar no emagrecimento e não fazer “milagre” como muita propaganda na internet vem iludindo por aí. Pois sabemos que tem muitas variedades de nutrientes e benefícios á saúde e que também ajuda no estímulo e disposição para praticar atividade física. Assim, consequentemente pode ajudar na perda de peso.
Incluindo as doses necessárias diárias numa dieta equilibrada e praticando atividade física, não só se consegue alcançar a perda de peso, como também a melhora do estado físico e saúde do indivíduo.




Daiane Evangelista

Nutricionista

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