ALIMENTOS
TERMOGÊNICOS PARA PERDA DE PESO
Algumas pessoas não sabem,
mas para perda de peso é necessária uma série de fatores assossiados alimentação saudável.
Exercícios físicos,
redução de calorias na ingestão de alimentos, escolha dos alimentos
corretos para que forneçam nutrientes essenciais como vitaminas
e minerais necessários, reeducação alimentar, entre outros, são indispensáveis
para emagrecer com saúde.
Entre os alimentos
que forneçam nutrientes necessários existem os alimentos termogênicos que
também dão uma forcinha na hora de eliminar alguns quilinhos.
Mas o que são
ALIMENTOS TERMOGÊNICOS?
TERMOGÊNICOS são
alimentos que auxiliam no gasto calórico e acelera o processo digestivo,
estimulando o metabolismo a trabalhar em ritmo acelerado, aumentando a
temperatura corporal, facilitando a queima de gordura.
Alguns
exemplos de alimentos termogênicos:
•
Pimenta vermelha: Esse tipo específico de pimenta é rica em
capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido
adiposo. Ela aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na
quantidade de três gramas por dia, podendo ser adicionada em saladas e pratos
quentes como tempero. Mas deve ser evitada para pessoas que tem ou já teve
problemas como gastrite, úlceras ou outros gastrointestinais.
• Chá verde: Assim como a pimenta, o chá verde favorece a
utilização da gordura corporal como fonte de energia estimulando o metabolismo.
A recomendação é de quatro a cinco xícaras de chá por dia durante um período de
aproximadamente três meses.
• Canela: A canela além
de aumentar o metabolismo basal, possui alto teor de cálcio mineral que é uma
substância importante para o emagrecimento. Uma dica é usar uma colher de
chá (rasa) polvilhada por cima de frutas, assim contribui com o emagrecimento e
ainda torna a refeição deliciosa.
• Gengibre: Essa raiz pode aumentar o gasto calórico em mais de
10%. Pode ser consumido de diversas formas, cru, em tempeiros de carnes, aves e
peixes, em molho de tomate, sopas de legumes, e no chá quando misturado com
outras ervas. A quantidade indicada é de até duas fatias pequenas por dia.
• Chá de Hibisco: Tem efeito diurético, que desincha o organismo, combate problemas
respiratórios e ainda acelera o metabolismo. Tome 1 colher (sopa) para 1 litro
de água. Beba entre as refeições. Encontre em lojas de produtos naturais e
supermercados.
Para perceber os benefícios no ponteiro da balança, os itens
devem ser introduzidos com regularidade no dia-a-dia juntamente com
uma alimentação equilibrada. Procure um nutricionista para
definir um programa alimentar mais adequado ao seu objetivo.
Daiane Evangelista
Nutricionista
Adorei as dicas ! gosto de colocar pimenta em quase todo tipo de refeição haha
ResponderExcluirhttp://lorabroken.blogspot.com.br/
Ótimo! Saiba que recentemente, canadenses e holandeses descobriram ser a pimenta um bom recurso contra o excesso de peso. As evidências vêm de um trabalho conjunto entre cientistas da Universidade Lavai, em Quebec, no Canadá. Segundo o estudo, o fruto da pimenteira derreteria os estoques de energia acumulados em forma de gordura corporal. Isso graças à capsaicina, substância presente na parte mais esbranquiçada, onde ficam as sementes. Para quebrar os nutrientes da comida e absorvê-los, o aparelho digestivo gasta muita energia. A capsaicina faz com que ele se abasteça nos depósitos gordurosos. Esse processo, além disso, aumenta a temperatura corporal (termogênese) e, para dissipá-la, são necessárias mais calorias.
ResponderExcluirFonte: Livro - Bontempo, Marcio -Pimenta e seus benefícios à saúde / Marcio Bontempo. — São Paulo: Alaúde Editorial, 2007.
adorei a dica .
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